Mách bạn detox bằng bữa sáng hiệu quả

Trà xanh, yến mạch, măng tây… là một số gợi ý cho những ai đang muốn detox giảm cân bằng bữa sáng.

Bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Quá trình trao đổi chất của cơ thể có diễn ra nhanh không phụ thuộc rất nhiều vào bữa ăn này. Nếu bạn đang có ý định detox bằng bữa sáng, hãy detox theo những cách sau nhé.

1. Trà xanh

Thay vì uống một tách cà phê mỗi sáng, bạn hãy uống một tách trà xanh. Trà xanh sẽ giúp gan hoạt động tốt hơn, đẩy nhanh quá trình sản xuất các enzyme thải độc của cơ thể.

2. Sinh tố

Uống sinh tố vào buổi sáng cũng giúp cơ thể bạn được thanh lọc trong suốt cả ngày. Có rất nhiều công thức detox bạn có thể áp dụng để chế biến tùy theo sở thích. Sinh tố detox phổ biến và được coi là hiệu quả cao là sinh tố rau chân vịt và chanh. Lúc đầu sẽ hơi khó uống, nhưng khi quen rồi bạn sẽ thấy nó rất ngon.

3. Măng tây

Măng tây chứa nhiều lợi khuẩn hỗ trợ và kích thích tiêu hóa. Loại thực phẩm này cũng chứa nhiều chất xơ sẽ giúp dạ dày thải độc. Bạn có thể ăn măng tây hấp, ăn kèm trứng rán cho bữa sáng của mình.

4. Hạt chia

Hạt chia giàu axit béo không no omega-3 và nhiều chất xơ, có lợi cho tim mạch và giúp bạn giảm tình trạng tích nước.

5. Yến mạch

Yến mạch không những có tác dụng giảm cân, thanh lọc cơ thể mà còn hỗ trợ tiêu hóa. Bạn có thể nấu cháo yến mạch ăn, hoặc ăn kèm các loại hoa quả khác.

6. Các loại trái cây

Ăn trái cây vào bữa sáng là một lựa chọn thông minh và cực kỳ khoa học. Các loại trái cây có tác dụng detox giảm cân - thanh lọc cao như dâu tây, việt quất, mâm xôi, táo, dưa hấu… sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể hiệu quả.

7. Giấm táo

Pha một chút giấm táo với loại sinh tố detox sẽ giúp detox hiệu quả và nhanh hơn. Bạn chú ý không nên dùng quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa.