This is default featured slide 1 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 2 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 3 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 4 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 5 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

Thứ Bảy, 24 tháng 10, 2015

Detox - Thanh lọc cơ thể trong 1 ngày bằng phương pháp yoga Shank Prakshalana

Shank Prakshalana là phương pháp detox giảm cân thanh lọc cơ thể trong yoga giúp bạn làm sạch hệ tiêu hóa một cách hoàn hảo. 

Giai đoạn 1: Đẩy chất chải độc hại - ra khỏi cơ thể


Để bắt đầu, hãy nhớ bạn đã chuẩn bị đầy đủ nước và vật dụng cần thiết, đồng thời ghi nhớ chuỗi 4 động tác yoga ép nước xuống ruột.
yoga detox- thanh lọc cơ thể
Hãy uống nước detox để giảm cân và thanh lọc cơ thể mỗi ngày
Quy trình súc ruột được tạm chia làm 3 kỳ tất cả: Kỳ 1: uống nước – tập yoga – uống nước – tập yoga. Kỳ 2, sau khi lượng nước đã được đưa xuống ruột nhiều hơn, thứ tự các hoạt động là: uống nước – tập yoga – đi tiêu – uống nước – tập yoga – đi tiêu. Kỳ 3: uống nước – đi tiêu – uống nước – đi tiêu, vì bạn sẽ không còn thời gian tập yoga nữa.

- Chúng ta bắt đầu với việc uống 1 cốc nước lớn, sau đó xen kẽ mỗi "set" 4 động tác yoga với 1 cốc nước. Sau cốc nước thứ 4 và set bài thứ 4, có thể bạn đã muốn vào toilet do đã có tác dụng nhuận tràng. Hãy cứ đi tiêu sau mỗi 1 cốc nước và 1 set động tác yoga.

- Nếu đến cốc thứ 4 bạn vẫn chưa muốn đi vệ sinh, hãy cứ tiếp tục uống 2 cốc nước và tập set yoga xen kẽ.

- Sau 6 cốc nước, nếu bạn vẫn chưa muốn đi tiêu thì hãy nghỉ ngơi 1 lúc. Một số người mắc sai lầm rằng sau 6 cốc nước mà vẫn chưa đi toilet thì lại tiếp tục uống thêm và tập thêm. Hoàn toàn không phải. Cách làm này có thể khiến bạn nôn ra nước và đây không phải là cách chúng ta làm sạch đường tiêu hóa.

Trong trường hợp uống 6 cốc nước vẫn không muốn đi tiêu, phải làm thế nào?


Nguyên nhân của việc này đó là do chất thải và nước kẹt tại các gấp khúc. Bạn chỉ cần làm theo các bước sau:
yoga detox- thanh lọc cơ thể

(Ảnh: intheloop.com.sg)
-  Đầu tiên, bạn nằm ngửa, tay chân dang thoải mái, thả lỏng cơ thể.
yoga trị liệu - thanh lọc cơ thể

(Ảnh: yoga.ru)
- Sau đó tập động tác chồng ngược. Bạn có thể dựa chân vào tường để giữ thăng bằng tốt hơn, hoặc thêm gối ở phần lưng dưới để hỗ trợ nâng thân nếu lực tay yếu.
- Nhẹ nhàng xoa bụng theo chiều kim đồng hồ - chiều nhu động của ruột già: đứng thoải mái, hơi cúi người về phía trước, các ngón tay đặt tại vùng chậu phải, nhẹ nhàng đưa tay xoa bóp vùng bụng theo chiều kim đồng hồ.

Nếu sau khi bạn thực hiện các cách trên mà chất thải vẫn “ngoan cố” không chịu ra, bạn có thể sử dụng dung dịch thụt. Sau khi bơm dung dịch, hãy nằm nghiêng sang bên trái. Thường đến bước này thì chắc chắn bạn sẽ cần vào toilet mà không gặp bất cứ trở ngại nào nữa.

  Sau khi đi tiêu được lần đầu tiên, tiếp tục uống nước muối ấm, tập set bài tập yoga và tiếp tục đi vệ sinh. Cứ như vậy cho đến khi đi tiêu ra nước sạch trong là đạt yêu cầu. Với 1 số trường hợp, nước sẽ có thể hơi có màu vàng do dịch mật từ túi mật. Nếu bạn tiếp tục uống sẽ khiến tiếp tục đi tiêu, điều này không gây hại cho cơ thể nhưng cũng không cần thiết. Cho dù chất thải tồn đọng trong ruột già có cứng như thế nào đi nữa thì cũng chỉ sau 12-14 cốc nước là bạn sẽ hoàn toàn đẩy được hết chất thải ra khỏi ruột.

Giai đoạn 2 - Các bước dinh dưỡng sau khi súc ruột

Sau khi ngừng súc ruột, bạn phải đưa cơ thể về trạng thái cân bằng. Hãy nhấp nửa cốc nước tinh khiết trên đầu lưỡi. Trong các giờ tiếp theo, nếu bạn có đi tiêu thêm 2-3 lần thì cũng chỉ là do nước trong ruột chưa được đẩy ra hết, đó là điều bình thường bạn nhé.
Nửa giờ sau, bạn có thể ăn bữa đầu tiên, cách 30 phút lại ăn thêm 1 ít, tuyệt đối không được để bụng rỗng. Món ăn phù hợp nhất là cháo rau củ quả loãng nấu nhừ, không bỏ muối, hoặc cháo trắng. Gạo sẽ giúp hấp thụ số muối còn lại trong đường tiêu hóa.
Vì cả ngày bạn sẽ tránh các hoạt động thể chất nên bữa ăn cần bao gồm ngũ cốc, rau luộc và hầm. Loại bỏ hoàn toàn các món nhiều protein như thịt, cá, phô mai, đậu. Cũng không ăn các loại rau trái tươi, các loại gia vị cay, chua như tiêu, ớt, chanh… Tuyệt đối không uống sữa hoặc thức uống có cồn, có ga.
chanh
Sang ngày tiếp theo, bạn có thể quay trở về ăn uống như trước đây nhưng lượng protein tăng dần dần. Điều kiện tốt nhất là ăn rau luộc, đậu phụ luộc và củ quả hầm trong 3-4 ngày sau khi thực hiện thanh lọc bằng Shank Prakshalana (trong thời gian này, không nên ăn các loại nấm khô).

Chú ý:

Bài tập này nên tiến hành vào sáng sớm từ 5 - 6h vì giờ này ruột già hoạt động rất mạnh. 1 ngày trước khi thực hành nên ăn cháo hoặc ăn nhẹ. Trong vòng 24 giờ sau khi súc ruột, không được uống sữa tươi, sữa chua, bánh mì có men, rau sống và trái cây. Thức ăn tốt nhất là ăn cháo (cháo gạo lức là tốt hơn) và các loại rau củ luộc chín, điều này giúp cho việc tái tạo men tiêu hóa được tốt hơn.

Không uống nước và ăn sớm hơn 30 phút cũng như không trễ hơn 1 giờ sau khi thực hiện bài súc ruột này!

+ Chống chỉ định: Người bị huyết áp cao, suy thận, bệnh loét dạ dày nặng, ung thư ruột, một số bệnh đường ruột cấp tính như: tiêu chảy, viêm ruột….

Mỗi năm nên thực hiện 4 lần theo 4 quý (3 tháng), nghĩa là mỗi đầu quý ta thanh lọc cơ thể một lần để cơ thể khỏe mạnh, thích nghi tốt với thời tiết và môi trường xung quanh.

Tuy nhiên, người bị táo bón có thể làm 2 - 3 lần trong 1 tháng/1 quý đầu tiên, sau đó cũng tiến hành 3 tháng/1 lần. Không nên lạm dụng nhiều, vì súc ruột nhiều sẽ làm trôi hết những vi khuẩn có lợi trong đường ruột.
Hãy detox mỗi ngày để giảm cân và thanh lọc cơ thể nhé bạn

Bí quyết giảm cân và detox bằng giấm táo

Rẻ, hiệu quả và dễ mua nên giấm táo đang trở thành phương pháp detox giảm cân được nhiều chị em tin dùng. Nhưng trên thực tế đây có phải loại "thần dược" như những gì được quảng cáo từ người bán!?

Giấm táo là sản phẩm của quá trình lên men tự nhiên từ táo (táo tây, táo ta, táo mèo), có màu nâu vàng. Thành phần của giấm táo bao gồm các loại acid amin, axit acetic và một số loại axit khác. Ngoài ra, giấm táo còn chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất khác.
Loại axit malic trong giấm táo có tác dụng đặc biệt đối với quá trình tiêu hóa thức ăn. Nồng độ enzyme cao trong giấm cũng giúp loại bỏ các tế bào chết, phân giải các phân tử béo. Trong giấm còn chứa nhiều muối khoáng quan trọng đối với cơ thể. Các chất chống ôxy hóa trong giấm táo ngăn chặn quá trình lão hóa, giúp khử độc cơ thể hiệu quả. Vì vậy, sử dụng giấm táo mỗi ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng detox giảm cân - thanh lọc cơ thể hiệu quả.

Bí quyết thải độc và giảm cân với giấm táo
(Lưu ý: Không khuyến khích sử dụng đối với những người có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và nó cũng có thể có ảnh hưởng không tốt lắm cho răng do chứa axit)

Làm thế nào giấm táo có thể giúp bạn detox giảm cân và thải độc cơ thể?


Giấm táo được sử dụng như một loại chất bổ có tác dụng chữa trị huyết áp, đái tháo đường, viêm khớp, chống mệt mỏi, giảm cholesterol, tăng cường chức năng hệ tim mạch, giữ lượng đường trong máu ổn định, ngăn ngừa việc hình thành các tế bào ung thư, kháng khuẩn, bảo vệ gan...
Khi sử dụng giấm táo để giảm cân thì những dưỡng chất, chất dinh dưỡng có trong giấm táo sẽ bổ sung cho cơ thể bạn, kích thích quá trình trao đổi chất, đào thải mỡ thừa. Khi bạn sử dụng giấm táo sau mỗi bữa ăn thì lượng mỡ thừa vừa mới thu nạp sẽ bị đốt cháy một cách nhanh chóng nhưng vẫn đảm bảo năng lượng cho bạn hoạt động. Không chỉ thế, sử dụng giấm táo còn giúp bạn có cảm giác mau no, no lâu hơn, bạn sẽ kiềm chế, kiểm soát được các cơn đói, cơn thèm ăn của mình hiệu quả và đồng thời, giấm táo còn giúp bạn làm giảm lượng cholesterol bên trong cơ thể nữa nhé! Vừa giúp bạn ngăn chặn việc hình thành mỡ thừa thành công, giấm táo còn giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, thật tuyệt vời phải không?
Cách giảm cân nhanh trong 3 tháng bằng giấm táo dành cho bạn gái 3
Sử dụng giấm táo mỗi ngày giúp bạn giảm cân nhanh chóng

Cách sử dụng giấm táo detox hiệu quả


- Pha loãng 1 muỗng canh giấm với khoảng nửa lít nước để uống (hoặc uống trực tiếp rồi uống ngay một cốc nước) trước mỗi bữa ăn (mỗi ngày 2 lần) để giảm cân và thải độc cơ thể một cách hiệu quả nhất. Bạn cũng có thể nhâm nhi nó trong suốt cả ngày. Nên sử dụng loại giấm táo nguyên chất hữu cơ, không lọc và không tiệt trùng. Bạn có thể tham khảo thương hiệu giấm táo Braggs.
Bí quyết thải độc và giảm cân với giấm táo
- Giấm táo có thể không tốt cho răng và cổ họng của bạn, do đó bạn nên thử trước cách pha loãng giấm với nước và nên bắt đầu với 1-2 muỗng cà phê thôi để kiểm tra trước khi áp dụng lâu dài. Nên sử dụng ống hút khi uống để tránh tiếp xúc trực tiếp với răng. Trong quá trình áp dụng phương pháp này, hãy nhớ đánh răng trong 30 phút hoặc lâu hơn mỗi lần (không phải ngay sau khi uống). Bạn sẽ thấy rằng hầu hết mọi người dùng 1-2 muỗng cà phê hoặc 1-2 muỗng canh, nhưng mọi tỷ lệ pha trộn đều phụ thuộc vào bạn. Hãy tự thử nghiệm và tìm ra tỷ lệ phù hợp với mình nhất và cho hiệu quả cao nhất. Khi vẫn còn cảm thấy không chắc chắn, bạn nên bắt đầu với một lượng nhỏ (1 muỗng cà phê giấm với nửa lít nước).

Cách giảm cân bằng giấm táo nhanh chóng, hiệu quả trong 3 tháng dành cho bạn gái

Là một trong những phương pháp giảm cân được ưa chuộng tại phương Tây, sử dụng giấm táo để giảm cân hiệu quả hiện đang nhận được khá nhiều sự quan tâm của chị em phụ nữ trên toàn thế giới. Cách giảm cân bằng giấm táo nhanh chóng, hiệu quả trong 3 tháng dành cho bạn gái chính là món quà mà chúng tôi muốn gửi đến phái đẹp để bạn có thể hoàn thiện sắc đẹp của mình nhanh chóng.
  • Giảm cân hiệu quả với nước ép bí đao chỉ sau vài ngày
  • Tổng hợp những thực phẩm tốt cho người muốn giảm cân
  • Những thực phẩm giúp giảm béo bụng nhanh chóng bạn nên biết
Cách giảm cân nhanh trong 3 tháng bằng giấm táo dành cho bạn gái 1
Cách detox giảm cân nhanh trong 3 tháng bằng giấm táo dành cho bạn gái
Giấm táo được chiết xuất từ táo tươi nên hoàn toàn tốt cho sức khỏe cũng như cho kế hoạch giảm cân của bạn. Nhờ giấm táo mà có nhiều bạn gái ăn uống thả cửa nhưng vẫn sở hữu được thân hình lý tưởng đó nhé!
Cách giảm cân nhanh trong 3 tháng bằng giấm táo dành cho bạn gái 2
Giấm táo được chiết xuất từ táo tươi có công dụng giảm cân hiệu quả
Khi sử dụng giấm táo để giảm cân thì những dưỡng chất, chất dinh dưỡng có trong giấm táo sẽ bổ sung cho cơ thể bạn, kích thích quá trình trao đổi chất, đào thải mỡ thừa. Khi bạn sử dụng giấm táo sau mỗi bữa ăn thì lượng mỡ thừa vừa mới thu nạp sẽ bị đốt cháy một cách nhanh chóng nhưng vẫn đảm bảo năng lượng cho bạn hoạt động. Không chỉ thế, sử dụng giấm táo còn giúp bạn có cảm giác mau no, no lâu hơn, bạn sẽ kiềm chế, kiểm soát được các cơn đói, cơn thèm ăn của mình hiệu quả và đồng thời, giấm táo còn giúp bạn làm giảm lượng cholesterol bên trong cơ thể nữa nhé! Vừa giúp bạn ngăn chặn việc hình thành mỡ thừa thành công, giấm táo còn giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, thật tuyệt vời phải không?
Cách giảm cân nhanh trong 3 tháng bằng giấm táo dành cho bạn gái 3
Sử dụng giấm táo mỗi ngày giúp bạn giảm cân nhanh chóng
Để có thể giảm cân nhanh chóng, hiệu quả trong 3 tháng thì bạn gái chúng mình có thể chọn mua giấm táo ở những địa chỉ cung cấp tin cậy hoặc bạn cũng có thể tự tay chế biến giấm táo tại nhà theo công thức có sẵn. Cách tốt nhất là các bạn gái chúng mình nên tự tay chế biến giấm táo tại nhà, vừa đảm bảo an toàn vệ sinh, vừa tiết kiệm lại vừa giảm cân nhanh chóng, hiệu quả nhé!
Sử dụng giấm táo giảm cân
Cách giảm cân nhanh trong 3 tháng bằng giấm táo dành cho bạn gái 4
Sử dụng giấm táo như thế nào để giảm cân hiệu quả?
Nếu như bạn muốn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả trong 3 tháng bằng giấm táo thì bạn có thể bắt đầu sử dụng giấm táo ngay từ hôm nay. Dùng 1 thìa nhỏ giấm táo trước mỗi bữa ăn đến khi bạn đã quen với hương vị này thì hãy tăng dần liều lượng giấm táo sử dụng để đẩy nhanh quá trình giảm cân hơn nhé! Ngoài ra, bạn cũng có thể pha giấm táo với nước lọc và mật ong để có thể thay đổi hương vị mới hấp dẫn hơn nhé!

Cảnh báo: Nên nhờ đến sự tư vấn của bác sĩ hoặc tự thử nghiệm trước khi sử dụng phương pháp này. Bạn cũng không nên uống nó trong nhiều hơn 2 tháng liên tiếp. Sau 2 tháng thì hãy ngừng ít nhất 3 tháng vì giấm táo có hàm lượng axit khá cao. Nếu bạn gặp bất kỳ phản ứng phụ tiêu cực nào, dừng sử dụng ngay lập tức. Giấm táo, giấm hoặc bất kỳ thực phẩm chứa lượng axit cao nào đều không được khuyến cáo cho những người bị viêm hay loét thực quản. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nào như tiểu đường, huyết áp cao, tăng huyết áp, đang mang thai, hoặc đã được khuyên nên tránh các loại thực phẩm có natri cao, thì phương pháp này cũng không phù hợp với bạn.  
Bí quyết giảm cân và detox bằng giấm táo
Lưu ý: Giấm táo pha loãng với nước còn có tác dụng làm sạch cho mái tóc một cách tuyệt vời nhất là đối với những người sở hữu mái tóc tự nhiên.

Chúc các bạn thành công khi detox giảm cân bằng giấm táo!

Công thức detox giảm cân giúp giảm mỡ bụng cho quý cô văn phòng

 Công thức detox giảm cân với nguyên liệu cực kì đơn giản chỉ bao gồm nước, dưa chuột, chanh, cam, lá bạc hà vừa cung 

Dân văn phòng thường ít vận động, phải ngồi làm việc nhiều trước máy vi tính, bởi thế hầu như ai cũng chịu cảnh bụng ngấn mỡ. Công thức detox đơn giản này sẽ là giải pháp hiệu quả cho các quý cô lấy lại được vòng 2 mong muốn. 
Công thức detox giúp giảm mỡ bụng cho dân văn phòng
Nguyên liệu
+ 1-2 lít nước
+ 1 quả dưa chuột
+ 1 quả chanh
+ 1 quả cam
+ 10-15 lá bạc hà
+ Đá viên
Cách làm
Chanh, cam, dưa chuột thái mỏng. Ngâm với 1-2 lít nước, thêm vài lá bạc hà vào. Ngâm từ 1-2 tiếng rồi uống hoặc có thể để trong tủ lạnh qua đêm.
Đây là công thức detox giảm cân hỗ trợ giảm cân hiệu quả, đặc biệt là tác dụng giảm và đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng. Các nguyên liệu kết hợp và bổ trợ cho nhau, tạo nên một công thức hoàn hảo và phù hợp với nhu cầu thải độc, giảm cân. Tất nhiên, khi giảm cân bạn cần phải kết hợp với các bài tập giảm cân, khẩu phần ăn ít calo, tập thể dục đều đặn thì mới có hiệu quả.
Tác dụng
Dưa chuột: Chứa citrulline - một loại acid amin được chứng minh có khả năng giúp gan và thận lọc sạch ammonia (một sản phẩm phụ của các protein khi cơ thể chúng ta đốt cháy năng lượng).
Nước: giúp thải độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể nhanh hơn mà vẫn giữ cho cơ thể không bị mất nước.
Chanh: kích thích nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa, giúp bạn tránh được các vấn đề về tiêu hóa như táo bón, ợ nóng, ợ hơi, đầy bụng, khó tiêu.
Lá bạc hà: Hỗ trợ tiêu hóa, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa vùng bụng.Cam: chất flavonoid có trong vỏ và nước cam có khả năng kích thích hệ thống miễn dịch, bảo vệ cơ thể trước sự tấn công của các loại nấm, sâu bệnh, vi khuẩn đồng thời giảm mức cholesterol trong máu.cấp cho cơ thể lượng vitamin cần thiết, vừa hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả.
Hãy uống nước detox ngay từ hôm nay để giảm cân và thanh lọc cơ thể mỗi ngày

4 cách chế biến detox giảm cân - thanh lọc cơ thể nhẹ nhàng cho bạn

Bạn thân mến, với cuộc sống nhanh hiện nay, hàng ngày chúng ta phải đối mặt với rất nhiều nguy cơ rủi ro không tránh khỏi từ đồ ăn bẩn. Vì vậy, thay vì những món ăn chiên giòn cho gia đình. Đôi khi, bạn nên đổi món với những món ăn đơn giản giúp detox lại cơ thể bạn nhé!

1. Nước uống detox “siêu xanh”


Công thức nước uống này rất có lợi cho sức khỏe, nên được uống vào buổi sáng, giúp bạn giảm cơn thèm đồ ngọt.sinh tố detox - thanh lọc cơ thể

Hãy uống nước detox ngay từ hôm nay để giảm cân và thanh lọc cơ thể mỗi ngày




Thành phần:

- 2 cọng cần tây thái nhỏ
- 1 quả dưa chuột thái miếng
- 2 lá rau cải xoăn
- 1 nắm rau chân vịt
- 1 nắm rau mùi
- 1 quả chanh tươi bóc vỏ
- 1 quả táo bỏ lõi, thái miếng
Cho tất cả nguyên liệu vào trong máy xay sinh tố và thêm một chén nước nguội, có thể cho thêm nước đá nếu muốn và xay đều đến khi mịn, nhuyễn là uống được. 

2. Sinh tố thanh lọc cơ thể

Công thức sinh tố thanh lọc cơ thể dưới đây có thể giúp bạn giảm được 0,5-1kg nếu uống thường xuyên trong 1 tuần.
sinh tố detox - thanh lọc cơ thể

Thành phần: 
- 1 quả táo (nên chọn táo hữu cơ), gọt vỏ, bỏ lõi
- 1 quả chanh vắt lấy nước. Nước chanh có khả năng tăng cường khả năng tiêu hóa.
- 1 chén lá cải xoăn. Trong cải xoăn có chứa nhiều diệp lục giúp tăng cường hệ tiêu hóa và thanh lọc độc tố.
- 1 cọng cần tây. Rau cần tây hỗ trợ việc thanh lọc độc tố trong máu rất tốt.
- 1/3 chén rau mùi. Rau mùi có khả năng giúp thanh lọc thủy ngân và các khoáng chất có hại trong cơ thể.
- 1 thìa hạt lanh hoặc hạt chia nghiền nhỏ. Đây là nguồn Omega-3 dồi dào, cũng giúp thanh lọc độc tố ra khỏi cơ thể.
- ¼ thìa cà phê bột quế
- 1,5 chén nước nguội
Cho hết tất cả nguyên liệu trên vào trong máy xay sinh tố xay đến khi thật nhuyễn, sau đó đổ ra ly đã có sẵn đá lạnh. Nên uống hết ngay, không chia ra làm nhiều lần.

3. Súp rau củ tiêu mỡ

Chứa nhiều thành phần giàu dinh dưỡng như khoai lang, rau chân vịt, tỏi, cà rốt và cà chua, món súp này thực sự giúp tiêu mỡ hiệu quả, nhờ khả năng lấy lại tỷ lệ cân bằng giữa acid-kiềm và natri-kali trong cơ thể bạn, giúp các cơ quan nội tạng hoạt động hiệu quả. Món ăn này vừa ngon miệng, vừa ấm bụng, cung cấp nhiều dinh dưỡng cần thiết mà vẫn giúp thải độc hiệu quả cho cả gia đình.

Thành phần:
- 1 củ khoai lang cỡ vừa, gọt vỏ, thái miếng vừa ăn
- 3 củ cà rốt, gọt vỏ, thái lát
- 1 cọng cần tây, thái nhỏ
- 1 củ hành tây nhỏ, thái miếng
- 1 tép tỏi, băm nhỏ
- một chút muối biển gia giảm vừa ăn
- ½ thìa cà phê hạt tiêu đen
- 1/8 thìa cà phê bột ngũ vị hương
- 1 thìa cà phê bột ớt
- 2 hộp đậu trắng hoặc đậu đen, bỏ hết nước, rửa sạch
- 4 chén nước dùng (nên là nước luộc rau củ), không thêm muối
- 1 hộp cà chua, thái miếng, không thêm gia vị
- 4 chén rau mầm chân vịt
- 2 thìa dầu olive nguyên chất
Thực hiện:
Cho tất cả nguyên liệu (trừ rau mầm chân vịt và dầu olive) vào trong nồi áp suất, nấu trên lửa nhỏ trong 6-8 tiếng, đến khi tất cả rau củ mềm nhuyễn, cho thêm rau mầm chân vịt và nấu thêm khoảng 5 phút nữa rồi tắt bếp, múc ra bát và cho thêm dầu olive. Mỗi ngày chỉ cần ăn một bát vào buổi tối, liên tục trong 3 ngày.
Nếu bạn muốn ăn súp đặc, thì sau khoảng 5 tiếng đun trên bếp, hãy múc ra khoảng 1 chén súp, nghiền nhỏ rau củ trong chén rồi đổ lại vào trong nồi và đun tiếp. 


4. Salad thải độc siêu bổ dưỡng

salad detox - thanh lọc cơ thể

Món salad thải độc siêu bổ dưỡng này kết hợp các thành phần có khả năng thanh lọc cơ thể như chanh, rau chân vịt và quả việt quất, cùng quả chà là, hạnh nhân, cà rốt và một chút dầu olive (cung cấp chất béo không bão hòa đơn). Đây là một công thức salad khá đơn giản, dễ tiêu hóa, là món ăn hoàn hảo cho các thực đơn thanh lọc cơ thể. Bạn có thể ăn món salad này mỗi ngày, kể cả khi đã hoàn thành kế hoạch giảm cân. 



Thành phần:
- 5 chén rau mầm chân vịt
- 1 chén quả việt quất tươi
- 2 củ cà rốt, thái lát mỏng
- 12 hạt hạnh nhân, thái lát
- 2 quả chà là, bỏ hột, thái nhỏ
- 2 thìa dầu olive nguyên chất
- 1 thìa nước chanh tươi

Trộn đều các nguyên liệu trong một chiếc bát lớn, đến khi các loại rau củ ngấm đều dầu olive và nước chanh là có thể ăn được. Bạn có thể dùng salad làm món khai vị hoặc ăn giữa buổi thay cho các món ăn vặt.

Mách bạn detox bằng bữa sáng hiệu quả

Trà xanh, yến mạch, măng tây… là một số gợi ý cho những ai đang muốn detox giảm cân bằng bữa sáng.


Bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Quá trình trao đổi chất của cơ thể có diễn ra nhanh không phụ thuộc rất nhiều vào bữa ăn này. Nếu bạn đang có ý định detox bằng bữa sáng, hãy detox theo những cách sau nhé.

1. Trà xanh

Thay vì uống một tách cà phê mỗi sáng, bạn hãy uống một tách trà xanh. Trà xanh sẽ giúp gan hoạt động tốt hơn, đẩy nhanh quá trình sản xuất các enzyme thải độc của cơ thể.
detox giảm cân bằng trà xanh

2. Sinh tố

Uống sinh tố vào buổi sáng cũng giúp cơ thể bạn được thanh lọc trong suốt cả ngày. Có rất nhiều công thức detox bạn có thể áp dụng để chế biến tùy theo sở thích. Sinh tố detox phổ biến và được coi là hiệu quả cao là sinh tố rau chân vịt và chanh. Lúc đầu sẽ hơi khó uống, nhưng khi quen rồi bạn sẽ thấy nó rất ngon.

3. Măng tây

Măng tây chứa nhiều lợi khuẩn hỗ trợ và kích thích tiêu hóa. Loại thực phẩm này cũng chứa nhiều chất xơ sẽ giúp dạ dày thải độc. Bạn có thể ăn măng tây hấp, ăn kèm trứng rán cho bữa sáng của mình.

4. Hạt chia

Hạt chia giàu axit béo không no omega-3 và nhiều chất xơ, có lợi cho tim mạch và giúp bạn giảm tình trạng tích nước.
5. Yến mạch
Yến mạch không những có tác dụng giảm cân, thanh lọc cơ thể mà còn hỗ trợ tiêu hóa. Bạn có thể nấu cháo yến mạch ăn, hoặc ăn kèm các loại hoa quả khác.

6. Các loại trái cây

Ăn trái cây vào bữa sáng là một lựa chọn thông minh và cực kỳ khoa học. Các loại trái cây có tác dụng detox giảm cân - thanh lọc cao như dâu tây, việt quất, mâm xôi, táo, dưa hấu… sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể hiệu quả.

7. Giấm táo

Pha một chút giấm táo với loại sinh tố detox sẽ giúp detox hiệu quả và nhanh hơn. Bạn chú ý không nên dùng quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa.